Основные нюансы правильного питания, которыми лучше не пренебрегать:
1. Всегда читай этикетки на покупаемых продуктах. Выбирай те, где ниже всего содержание жира. Но если говорим о молочных продуктах, то лучше 1,5%, совсем обезжиренные не так хороши как кажется на первый взгляд
2. Простые углеводы (сладости) исключи
Но если ещё сложно и такой возможности нет, то лучше кушай их сразу после тренировки, когда организм активно сжигает жиры. А ещё лучше обратить внимание на сухофрукты вместо молочного шоколада 😜 финики ещё те конфетки 😍
3. Сложные углеводы (каши, хлеб, макароны) лучше есть до тренировки, чтобы получить энергию на время занятий
4. Калории при похудении следует сокращать за счёт углеводов и жиров (здесь речь не о полезных жирах, которые нам просто необходимы регулярно !!)
5. Кушать углевода за 3 часа до сна нельзя! Только белок/белок+клетчатка(овощной салат)/клетчатка
6. Нельзя голодать
Во время голода организм начинает запасать жиры! Поэтому питаться нужно постоянно (5-6 раз небольшими порциями) и не быть в состоянии голода.
Например 3 основных приема и 2-3 перекуса
7. Фрукты, ягоды - неизменные источники витаминов
Употреблять лучше в первой половине дня, т.к. в них много быстрых углеводов и фруктозы
А вот овощи и зелень, когда только захочется ❤️
Пост 31
http://vk.com/public75479771
#я_блоггер_3
